四万十川でバイクラフティングガイドやってる人ブログ
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/
四万十川でパックラフトとサイクリングを一緒にやるバイクラフティングのガイドやってる人の過去アーカイブ
arukakat
2018-12-27T00:59:10+09:00
ja
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ブログお引越し!のお知らせ
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-27
引っ越しましてん。2004年から開始したブログなので、ちょっと引っ越しはどうかなとずっと頭の片隅にあったのですが、、。なんとなく勢いで。https://gryllotalpa.xyz/あと、ガイド業始めたのでこちらもどうぞ。四万十川でパックラフトとサイクリングを同時にやるバイクラフティングやってます。https://okeraadventures.com/どうぞよろしく。ここは過去の自分のアーカイブとして維持しておきます。そのうち広告出てくるんだろうけど。
ブツクサ
arukakat
2018-12-27T00:59:10+09:00
https://gryllotalpa.xyz/
あと、ガイド業始めたのでこちらもどうぞ。
四万十川でパックラフトとサイクリングを同時にやるバイクラフティングやってます。
https://okeraadventures.com/
どうぞよろしく。
ここは過去の自分のアーカイブとして維持しておきます。
そのうち広告出てくるんだろうけど。
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1kmインターバル5本含む10kmラン
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-25
体調そのものはまぁまぁ良し。しかし痛みの前兆あり。
ランニング
arukakat
2018-12-25T17:41:20+09:00
前兆を逃してはならない。という感じか。ぼちぼちやっていこう。
1kmインターバル、500mジョグ、を5本してその後流して10kmラン。ペースアップ部分5kmで20分切れてるし、まぁまぁいい感じだ。そろそろ1kmのTTやって自己ベスト更新しとこうかな、、、しんどいけど笑
今日はFreshFoam Beaconで。
走れば走るほど、このシューズが気に入って行くような感じ。そういや神野大地選手もトレーニングで使っているようだ(Twitterとかで確認)。足が痩せてきたのか?2Eがちょっとルーズに感じてきたのでウイズDとかどうなんだろうか、、、と試着すると欲しくなるだろうな。やめとくか笑
HANZO Cのが接地時の安定感がいいので、やっぱりレース用となるとHANZOだなあ。HANZO T使ってるとCより軽快でややクッション性が無い感じで、短距離ならこっちかも?という気もする。Beaconは合間の流しも快適だから、やっぱりトレーニング用としては優秀な感じ。なかなか我がシューズラインナップはいい感じだ。と思い込んでおこう。
つまり自分の実力*Beaconでも5kmを4分/kmでいけるのかもしれない。フカフカでやや安定感がない(気がする)からそこだけなんだよなあ。実はフルマラソン用にもいいんじゃないかと思っていたりもする。足を包み込む感じは圧倒的にHANZO Cのがいいけど。あとBeaconは雨だと滑りそうではあるけど。
ちょっと痛みの予兆ありということで、明日のトラック練は無理しないようにせねば。トラックだと衝撃少なくて快適だから大丈夫そうだけども。まぁ調子乗らないようにせんとねえ。
年末年始は読書どっぷりもでいいわけだし。
とかいいつつ、ちょっと思うところあってこの14年やってるブログを引っ越ししようかと思ってます。自分の過去記録のためのブログなのだが、過去を遡りづらいので笑
もっと自由にカテゴリーを使いたいし、とかいろいろあるし。
とりあえずドメインは取っといたからぼちぼちそっちも進めていこう。
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次のステップ
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-24
深掘り大好きな性分なので、トレーニングメニュー考えるの好きだったりします。ぜーはーしてりゃいいんでね?
ランニング
arukakat
2018-12-24T21:26:40+09:00
ぜーはーしてりゃいいんでね?
なんていう意見もあり、当然それも正解なんですけども、、、。
何事も「辛いこと(辛いトレーニング)は短いほうがいい」ということで。今はやればやるだけ伸びるレベルでしかないので、わりと「しんどいことを楽しめている」状態でもあります。が、残念ながら怪我と骨格からくるトレーニング量の限界というものがあります。もちろんどんだけ時間確保できるか、というのも大きく。
シクロクロスとMTBのクロカンがんばってた頃(2007~2012くらい?)は、とにかく「自分よりやっているやつに勝つ!!効率よくやる!効率よく走る!」という感じのテーマでやってました。まわりは全然筋トレしないのにひたすら筋トレしてた時期もあったり。仕事でプログラミングしてたら、いかに効率よくやるかみたいなのも大事なんで。当たり前だがマネジメントも同じだけど。
ランニング始めてからはラン関連のトレーニングをひたすら調べまくってたり。最近は長距離系よりも短距離系のトレーニングも参考になるな~~と調べていたり。同じことやってても頭打ちになって飽きるし。
とそんな時に5kmのタイム20分切りという当初の目標を達成できたわけで、そろそろ違うこともやろうかな~~とあれこれ考えております。んじゃ~なにしよっかね、となるわけです。まぁ今のアプローチが悪くないことは証明されているので、基本はそれぞれの強度アップでいいとは思うんだが。故障問題でLSD関係は自転車で楽しくやろうってところも変わらず。
ま、あれだな、、、レペティショントレーニングだな笑
全力中年となって走るのみだ、、いやだわ~~~吐きそう笑
ドリル系は一通りやってるので、そのへんもただ継続か。
昨日のレースで走ってる時のフォームが分かればいろいろ改善点も見えてくるのだが、、、自転車と違ってアマチュアカメラマンからの写真とか期待できないので、やはり自分でトラック練しつつ撮影するしかないな。なんとなくどこが改善点かは分かっているんだが、やはり視覚で認識したい。
となると、、撮影機材の物欲が、、いかんいかん。
今日は4kmほどジョグしただけ。
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1000km
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-23-1
どうでもいいけど、数字とアルファベットを全角で書くことに違和感がなくなりつつある、、IT稼業やっててこれでいいのか?笑そんなことは置いといて、1000kmなのですよ。いやまさかのですよ。
ランニング
arukakat
2018-12-24T00:00:00+09:00
そんなことは置いといて、1000kmなのですよ。いやまさかのですよ。
前にもちょこっと書いたけど、今年のランは距離目標250kmでした。去年が200kmくらいだったっけな。まぁそれくらいの量で「シクロクロス的になんとかこなせるレベル」を維持はできていた、はず。はずです笑
で、ランニングシューズをたまたま新調したらこれが楽しくなっちゃって、ちょいちょい走ることに。元々好きなトレランちゃんとやるためにトレランシューズ買い替えたり、なんてことやってるうちに250kmを春には達成。
そこで目標を500kmに倍増させたけどどうもすぐ達成しそう。ってなもんで、1000kmに。怪我のせいでちょっと遅れたけど、無事に達成。距離はあんま目安としても意味はないけど、それでも目標の一つではあったしいい気分だぜ。
まぁほんと、年間1000kmも走ることになるとは、、って感じ。来年はどうするか、、1500くらいにしとこうかな。股関節の痛み出ると怖いし、ベースは身についたという前提で中身重視でいけるし(トレーニングとしては)。楽しむためのトリップランとかもやろう、自転車、登山、トレラン、に普通のランニングが加わればどこに行ってもなにかしら楽しめるはずだ。
で、自転車は4500kmくらい。これは今年6000km予定だったのが、「ちょっと運動しよう」というときにランを選んでいたでのそんなもんか。これは来年も4000とか5000kmでいいか。そのぶん自転車はオフロード率を上げたいところ。
まぁそんなことより初のフルマラソンをどうこなすか、とかそのへんだな。
数値より楽しさと「ついでに結果」を求めてやっていくことに変わりなし。
どの「変なサングラス」で走ろうか。と考えている時が一番楽しい的な、、( ̄ー ̄)ニヤリ
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第50回 読売中村ロードレース(壮年男子5kmの部)
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-23
50回とか歴史あるレースだな~、クラシックレースてやつだ!
Race2018
arukakat
2018-12-23T15:06:36+09:00
中高生がメインな感じなので、こんなフザけたサングラスで走ろうなんて人は皆無でしたが笑
いやけっこう具合いいんですけどね。
ここ最近は、
・シンスプリント疑惑
・股関節インピンジメント
・トレランで油断して捻挫
と、完全に怪我のデパートと化しておりました。
もともと超絶頑丈ボディなのですが、、ランニング恐るベし。楽しくなってきたテンション恐るべし。なにごとも一線を越えない自重が大事、自分はあくまで「ふつーの人」であって特別ではないのだ、それが現実だ。
さてそんなわけで、昨日なんとかランも復活となって「ぼちぼちやってみまっか~」くらいなテンションで当日を迎えました。
が、起きたら朝8時過ぎ。受付時間終了まであと40分、オヨヨ。準備して移動して、、無理やん笑
DNSのために仲間に連絡。するとどうやら代理受付可能らしい、、、お願いして走ることに。ありがたや~
到着したらK岡さんがいたので一緒にアップがでらジョグ。途中から単独になって走るものの、ちと痛むほどじゃないけど違和感があるなあ、どうしよ。流しスプリントしてみたらまぁ大丈夫そう。ジョグだけ違和感あり、たま~~~に「かくっ」と足首から力抜けるような感覚がある。痛みに変わったら即やめよう、と決めて走ることに。
しかしあれだ、ランニングのレースはロードでは初になるのか。
初レース。まぁ相変わらずその他レース経験のおかげで緊張はしないけど、まわりのレベルが分からんからあくまでひたすらマイペースで行くしか無いぜ。
コールされてスタートに並んで、さぁスッタート!!!
うおーまわりはええぞ、、。部活中高生パねえっす。
混雑回避で落ち着くまでなんとなくグループで走って、200mくらいでマイペースに。
3分55秒をひたすらキープ、あとはテキトーに!笑
実際には3分40~4分くらいを行ったり来たりで走る。1km手前でM本さんに抜かれる、ちょうどいいからついていこう。同じペースな人が周りに数人いて、ちょうどいい感じだ。そのままひたすらしんどいまま折返し手前でM本さんが落ちていく。
前に何人いるか分からんけど順位はどうでもよく、ただ目の前にいるおっちゃんとその前のY松さんを見て走る。20℃いきそうな気温はさすがに暑く、目の周りに汗が。ちゃんとしたサングラスにしときゃよかったか?いやそこはポリシーってやつだ、譲れねえ笑
沿道からの応援がものすごいありがたいんだが、応える余裕もなくがまんがまんの5km。最後1.5kmは追い込もうとか考えていたが、常にそんな負荷だから維持するので精一杯。維持どころかやや落ちる感じでどうにか20分を切ってゴール!
記録的には19分53秒
GPSでは19分42秒、良い方を自己ベストとして認定します( ̄ー ̄)ニヤリ
レース仲間が大量に入賞!いや~素晴らしい。
ランチはガッツリ系。写真は、、、あんま見た目よくなかったからナシ。
その後、銭湯であたたまる。
自己ベスト更新のごほうび、スワローパフェ。女子か
身体は元気なので帰宅してからちょっとジョグしようと思ったが、雨降ってきたので自重する。アルコールも自重。まぁ苦ではない。
そんなわけで、とりあえず当面の目標としていた5kmを20分切りを達成!
まだ伸びそうではあるものの、さてどこまでやるか?みたいなところはあるのでトレーニング量は増やさず楽しくやれる範囲でやっていこうかね。
やはり自分としては性格的にそこまでガチ勢にはなれないぜ笑
あまりガツガツしないように。
今日のシューズはニューバランスHANZO Cでした。
HANZO Rはどうだろう、、なんて考えたりもするがそこも自重だな笑
そしてやはりFresh Foam Beaconのお気に入り度がまだまだ上がっている。
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ラン復活!たぶん、、
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-22-2
実は先日の八幡浜で遊んだ時になんにも無いところで油断して捻挫しちまってたんですよ、、。
ランニング
arukakat
2018-12-22T18:12:07+09:00
八幡浜で遊んだ時になんにも無いところで油断して捻挫しちまってたんですよ、、。
そんなのもあって、自転車に乗っていたわけです。
MTBはいつだって(シーズン中は)サイコーなわけですけど。
軽い捻挫だったので大丈夫かと思いきや、「ゆっくり走るときだけ痛む」という謎の症状でして、なんと困るような困らないような展開。水曜トラック練はお休みして、休息日多めで休んでみました。
で、今日。
走ってみたら走り出しちょっと痛みがあったのだが、キロ4分少々くらいで走ると痛くない。
都合3キロほど走ってみて問題なさげ。
ん~なんとかなるんジャマイカ、ということにして明日のローカルロードレース(ランのロードレースね)に初参加。DNSの可能性もあるし、DNFの可能性もあるが。
とりあえず準備すっかね。
目標は最近やってない5kmTTをレースでということで、個人的にずっと目標だった20分切り。
だったのだが、、、「とりあえず怪我悪化させず帰ってくる」という方向で。
キロ4分切るペースでがんばってはみるけど。
すっかり応援だけかな~と思ってたんで、いい感じにリラックスして準備中であります。
HANZO CとBeacon持っていっとくか。今日はたまたまBeaconだったから大丈夫だった、なんてこともあるかもしれない。
さ~てどうなることやら。
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シマノが海外通販で買えなくなる
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-22-1
書いて数日経過して、、、ちょっと悩んだけど公開するか。何が起こっているかとか、裏話とかは何もなく。いち消費者としてどう思うか、ちう話。
自転車
arukakat
2018-12-22T01:21:04+09:00
何が起こっているかとか、裏話とかは何もなく。いち消費者としてどう思うか、ちう話。
こんだけ自転車やってる(世間的に見ればマニア)な私が普段使ってるPCで「シマノ」と検索しても、一番上に出てくるのは釣りのシマノです。
自転車のが売上は多いようですが、、まぁ調べんけど笑
この「海外通販で買えなくなる」というのはいろんな趣味やってると直面しますね。登山用品、アウトドア用品、ランニング用品、まぁなんでもそうです。国外の通販サイトは本気の本気ですんげー効率化して規模もデカイし、そもそも通販サイトとして使いやすいし、、とかでめちゃくちゃ便利です。国内の通販サイトより早く届くこともけっこうあります、、、もっとがんばれよ国内勢。
そーゆーわけで、個人的には「便利だから」使っているところがあります。
あまりに内外価格差が激しいと、さすがにアホらしくなって「安いから」と買うこともまぁ無いわけではないけども。とはいえ、基本的には「便利だから」「そこでしか売ってないから」という感じです。
でも、けっこうな割合で「安いから」「ちょっとでも安く入手したい」という人もいます。ほんの数円の価格差を調べてあっちで買おう、こっちで買おうとがんばっている人も。
いつもどおりこの個人ブログはただの「超個人的見解」なわけですが。
「安く買おう」という努力は「稼ぎを増やそう」ということに使うほうが良いです。ほんとそんな感じ。
稼ぎ増やせばいいやん、高いモノが欲しいなら。シマノのパーツなんてさー、TiagraとかSORAとか性能的になんの不満もないぜ、MTBパーツもDeoreもSLXも最高でっせ。
メーカーがモデルチェンジしたり規格が変わると「金を使わされている」とか謎の被害妄想している人もいるけど、そんなん「そんなん趣味なんやし身の丈に合った金の使い方すればええやん」てなもんです。規格がごちゃごちゃでわけわからんことも多いけど、そんなときのためにあなたが行ける範囲にプロショップなんてのがあるんですよ。あんな面倒くさいこと調べて専用工具揃えて確実な作業してくれるなら、工賃なんてどんだけ安いことか。
使わなくてもいい金を大して意味のない性能差なパーツに使い、それが高いと思うと安く買うことをがんばる。なんかね。いやそれを楽しんでいるってんならそれでいいけど。ショップからしたら「客じゃない」というだけ。
安く買った自慢とかよくネット上で見かけるけど、リアクションにこまるしな~笑
そういうのは密やかにやりましょうぜ、そこ大事なとこだ。
最近、自転車にぜんぜん金使ってないけど。
あでもウェア類は買ってるか。
日本がどんどん貧乏な国になってしまうかどうか、みたいな壮大な話にするにはちーさいネタだが。
ここ数年は稼ぐことを放棄しているような自分が言うことでもないんだが、、笑
ま、何をどうするか選ぶのは消費者だ。というわけで、産業として破綻するもしないも消費者次第です。
安く買いたいなら店で値切ろうぜ笑(そして店から嫌われるかもしれんけど笑)。
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E-MTBに未来はあんのかね
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-20
超絶個人的見解です。意見くれるのはいいですけど、批判は心の中でどうぞ笑しかしこのメリダかっちょいいな、、E-MTBとは思えんぜ。
自転車
arukakat
2018-12-20T01:51:22+09:00
しかしこのメリダかっちょいいな、、E-MTBとは思えんぜ。
電動は人によっては福音ではあるものの、MTBとなるとけっこう話は別。
E-MTBのメリットとは何かと考えたら。
・体力がない人でも登りがラクチン
・体力がない人でも遠くまで行ける
まぁただこんだけの話。アシストしてくれるのはペダリングだけだから当たり前。
例えば普通に道路を走るのであれば、「自転車に乗れる人」であれば操作を覚えさえすればその恩恵に預かれるでしょう。
「奥さんは運動しないけど、一緒にサイクリングしてえ」
「運動する気はないけど観光地めぐりたい」
みたいなニーズを満たせます。
ああ素晴らしいですね。
しかしMTBはどうだろうか。E-MTBて高いですよね。
例えばパナソニックだとこんな感じ。
http://cycle.panasonic.jp/products/eb_sports.html
MTBモデルだけ30万円超。前述のニーズを満たすためならジェッターというモデルが最適でしょう。カタログ値とはいえ80kmくらいアシスト効くなんてサイコー。
サイクリング用途には必要十分で安い。
E-MTBは用途はなんだろうか。
MTBパークで遊ぶ用でしょうか。ちゃんとしたMTBerなら「自分で登って自分で下る、そういうもんだろ」という意識がありますね。たまにゴンドラやらリフトがあるパークでしか遊ばない人もいますけど。
観光用途としてはお値段高いだけであんまメリット無いですね(前述のジェッターてやつは700*38cのいい感じのタイヤ履いてますし)。
E-MTBは、
・楽に登れる
というメリットがあるものの、このメリットをありがたいと思える人はMTBerではない可能性が高いです。日本のMTBパークはクロスカントリーコースだったりダウンヒルコースだったりしますが、どちらも下りは「マウンテンバイカーとしてのちゃんとしたスキル」がないと危ないです。
少なくとも、そのスキルがない人にはプロテクター類一式必須です。
「今MTBで遊べてる人が楽したい」
「昔体力あったけど今はしんどい、技術は身体が覚えている」
という人にはいいです。
そうじゃない人には、危ないか不要かのどっちか。
さてどうなることやら。
E-MTBは世界的に売れているが、果たして今後は、、。
まぁその、平坦基調のオフロードで「ゆうてもトレッキング以下のレベルでっせ」という遊び場があるなら使えそうですね。私にとって楽しいような下りが無ければ。
MTBもモトクロスなんかと基本は同じなんですよ。下手したら死ねるわけです。ロードバイクも同じですけど。モトクロスはエンジンついてるからといって「普段2輪乗らんけどやってみたい」て人にいきなりコース行かすかというと、、まぁ無いわな。
講習とかみっちりやらんとね、MTBも。
そのへんサイクリングならいいけど、最初に書いた通りただ高いだけだわな。
まぁなんでこんなこと書いているのかというと、、そこはお察しで笑
頭の悪い人は、手段と目的が入れ替わるから手に負えないよね┐(´д`)┌ヤレヤレ
==追記==
あ、そうか、、、オートバイ系の人に最適なのか。100kg前後のマシンより20kgのE-MTBのが遥かに軽いし、自分でペダリングする度合いも少ないから。
思い車体でスタックしてしんどくなったら、E-MTBをどうぞ!!
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ロードレーサー乗ったら翌日はMTBだろうよ
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-19
と、誰かが言ったらしいような気がする予感がしないでもあるようなないようなもういいですよねごめんなさい。かすかに残る紅葉をみにいこうよう
自転車
arukakat
2018-12-19T15:41:10+09:00
かすかに残る紅葉をみにいこうよう
同じとこ走ると飽きて死ぬ、という十字架を背負った私にはルーティーンというものは苦行なんでもんじゃないくらいしんどいのです。
そうなったら新規開拓だろうよ。
水曜日はそう、ビギナーMTBerのYSKと遊ぶ日、みたいになってるから一緒に探索だ!
My曾祖父母が眠る墓地の近くをMTB押し担ぎで藪こぎしまくってたどり着いたビュースポット。
ええ眺めだ。
藪こぎルートは二度と行かねえ、、、道じゃねえ。
ってわけでここは舗装路アプローチもあるということで一安心。ビュースポットからはステキなトレイルが続いていた、登りだけど。下りで使うとかなり良さげだ、さほど長くはないけどいい感じだ。
収穫あり。
そこから遍路道トレイルで地元の町を並走するような小さい山脈の麓をトラバース。MTBで散歩できるルート、みたいな感じでかなり良い、これも収穫。
その後、小さな尾根を横切るトレイルを2つばかし通って、メインのヒストリカルトレイルへ(英語的にどうなんかしらんけど)。
まぁまぁいいでしょう
この峠は前にもSLATEで来たが、MTBなら乗車率は4割ちょっとくらいか。なかなか脚使ってしまうが。
そこから伸びる尾根道を行こうというのが今回のメイン探索作業。
そう言われても行くけどな!( ̄ー ̄)ニヤリ
しかし、多少のシダ地帯を含む1キロ走ったかどうかくらいで朽ちた林道とぶつかる、無念。まぁまぁ楽しかったけど使い勝手が良くないな。単体ではいいトレイルなんだが、、もったいないな。
とりあえず朽ちた林道で愛媛県側に下って峠を反対側から登る。
特に使ってないっぽい林道なので、災害復興も後回しってところ。
こんなのが3箇所ほど。崩落そのものは7箇所くらいあったっけな。路面は水が流れて削れてるし、クルマはまぁ絶対無理な感じ。MTBくらいしか行けないな。
愛媛側からのアプローチだと乗車率ほぼ100%。快適やのー
そして最初の登り乗車率4割ちょっとを下る。下り乗車率9割5部ってとこか、いいね。SLATEなら8割という感じ、いいね。
トレイル下り終えたらすぐ近くのうどん屋で空腹を満たす。
ううむ、完璧やな。
もちろん、行きも帰りも超近所のホームトレイルは使う。トレイルで全部繋がってりゃいいんだがな~~~まぁそれは贅沢な話だ。
走行距離は少ないものの、満足であった。
やっぱりMTB最高だわ、、、たまらんぜ。
36km、3時間
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ひさしぶりの地元サイクリング
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-18
ささささいくりんぐ相棒は愛しのLemondなCroixDeFer、初めて買ったロードレーサーで14年目。我がアイドルであるグレッグ・レモンのブランドです。
自転車
arukakat
2018-12-18T20:55:13+09:00
相棒は愛しのLemondなCroixDeFer、初めて買ったロードレーサーで14年目。我がアイドルであるグレッグ・レモンのブランドです。
太平洋を眺める海風が暖かい。だらだら昼寝したい。
今日はふらっとサイクリング。featuringいーださん
いーだ氏は新車効果かテンション高く(いつもなんじゃ、、)、千切られました(´;ω;`)
それにしても、ランに集中しているせいか自転車がしんどい。体調の問題かもしれんけども。
ランチは新しめの店でラーメン
巨木も眺めておきました。樹齢500年との説。
こちらは樹齢不明、枝の広がりがカッチョイイ
たまにはロードもええもんだ。
走行距離100kmほど
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Y-CAP(Y-CUP)201812に参加
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-16
レースじゃないけどレースカテゴリーでいいかシリーズ
Race2018
arukakat
2018-12-16T22:37:07+09:00
↑↑↑お子様レースついでに寒かったのでSLATEで走ってたの図。特に意味はありません。
スリックタイヤでもほぼ走れる、走れるだけで遅いし場所によっては楽しくないけど。
でも走れる。
Y-CUPは何かというと、、八幡浜のMTBコースがあるのに年に2度3度ほどのレースだけで使うのがもったいない!ってことで松山の上野サイクルのアイドル?上野亮氏がぶちあげた「とりあえず集まって走ろうぜ計測もなにもないけどとにかく走ろうぜ」の集まりです。って感じでいいんだろうか。
なんとか年内に参加できた。
相変わらずクロカンバイクを組まずに重た~~~~い鉄トレイルバイクだけど。
まぁ楽しく走るだけなんでいいんですよ、クロカン本気でやると辛いし笑
そんなわけで、ひたすらってほど走ってないけど楽しくオフロード走行してきました。
八幡浜コースは最近ちょっと整備されて、北シングルトラックが走りやすくなって飛ばし過ぎ注意な感じです。
クロスカントリーコースってのはどんなのが理想なんだろうか。
プロレース専用じゃなければ、「誰でもただ走るだけなら楽しく走れるけど、速く走ろうとすると難しいしキツイ」みたいなところかね。
そんな感じに近くなってはいる感じ。
ただ、つづら折れの傾斜しんどい登りは初心者は厳しいなやっぱり。理想を言えばサブルートの緩いのがあるといいんだけども、、まぁ大変だしなぁ。もともとレース用のコースだし。
鮫ラマン氏に向かっていく、、、こっちくんな笑
今日は主にヒョードルさんにライディング指導。ポジションもちょいいじって少しマシになったような、どうだろうか。まぁ数時間で劇的に変わるものでもないので、ちょいちょいコツを体得していってもらってですね、、。
レース終わったら昼飯して、皆さんが楽しくBBQしているスキを突いてCJのコースをトレランというか半分早歩きくらいで遊んできた。
MTBで走ったほうが楽しいわ!当たり前だ!笑
HOKA ONE ONE SpeedGoat2はゴキゲンです。
ん~がっつりMTBエピックライドしてえなぁ、、。
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ジョグ13km、体調いいのか悪いのか
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-15
体調が良いんだか悪いんだかよく分からん、、。走って復調していればいいんだが
ランニング
arukakat
2018-12-15T17:25:08+09:00
気温下がってきて霧氷見れんじゃね?なんて思って1000mくらいの山でトレランしようと思ったが、なんか下痢気味であんま寝られず起きたら昼前。霧氷タイムはすでに過去のものに。
体調悪化の兆しを感じつつ、午後から近所のトレイル含む13kmをジョグ。後半身体の動きがよくなってきてちょいとビルドアップ気味にしてお茶を濁す。
整備されたトレイルはロードシューズでもそこそこ走れるが、、下りになると、、だ。
今日はFreshFoam Beaconで走ったが、ソールのパターン的にトレイルはさっぱりグリップしない、、当たり前だ。
そういやニューバランスのFreshFoamシリーズでトレランシューズがある。
↓
FreshFoam GOBIってやつ
https://shop.newbalance.jp/shop/g/gMTGOBIP3
なんかデザインがいまいちなのだが、、、ちょっとしたトレイルには良さそうなソールパターン。ちょっとアップダウンきついとかだとスリップしまくりそうだけど。
日本企画では無いっぽくて、実はカラーたくさんあるみたいで並行輸入品はAmazonでもいろいろある。当然無駄に高いけど。
マルチパーパスな、、自転車で言うとグラベルロードみたいなトレランシューズ欲しくなってくるな~SLATE乗りとしては。HOKAのチャレンジャーATRとかInstinctみたいなのか。でもあれ高い。
となるとリーボックとかか!足に合うかわからんけど。どうなんだろうか、、となると試着して買うということがし辛い田舎辛い!っちう話になるな、うーむ。
まぁ物欲はほどほどにしとこう、HANZOでも充分走れるし。でもロード用ランニングシューズってやつは左右の動きとかそんな気にしてない設計だし、フィットネス寄りというかそういう系のが良さそうだな。
こうしてまた物欲が、、。
BeaconいいよBeacon
山ん中はええよね~
いい運動になった。体調はどうだろうか、、明日の野良レースイベントへの参加は未定。
13.02km、1:07:44、5:12/km
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ナイトランどうよ
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-13-1
ヘッドライトについてあれこれ考えたりしたので、現状のアイテムでちょっと走ってみた。
ランニング
arukakat
2018-12-13T19:58:42+09:00
ヘッドライトについてあれこれ考えたりしたので、現状のアイテムでちょっと走ってみた。
全行程5kmほどのジョグ、の合間に階段ちょこちょことトロッティング風味に小刻みダッシュ10本。足首の使い方を練習、、な感じ。
とりあえず現在のヘッドライト24lumenになんの問題もないけど、ちょっとペース上げたくなったら(キロ4分くらい)危なそうな予感はある。キロ5分以上ならまぁ問題はないかな、夜は知ってる道しか走らないだろうし。
股関節痛の恐怖もあるし、今はとにかく効率よく走る技術を身に着けて身体に覚え込ませたい。
ぼちぼち減量も進めよう。これだけでタイム上がると思えばちょろいぜ?
昨日はトラック錬でほどほどに追い込み12kmくらい。
しかしあれだ、余計な調べ物したせいで新しいヘッドライト欲しくなるやん、、笑
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FreshFoam Beacnなかなか良い。
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-13
こっちの記事で書いたBeacon、だんだん気に入ってきた。
ランアイテム
arukakat
2018-12-13T01:36:09+09:00
こっちの記事で書いたBeacon、だんだん気に入ってきた。
購入時に試着したNIKEのオデッセイリアクトよりクッション性も反発も無いが、自分的には充分であった。
安いし(実売8000円以下とかそんなもん)、ウイズ2種類あるし、なにより軽い。
レース用シューズと重量差がそんなに無いというのはけっこうメリットな気もする。好みもあるだろうけど。
これはなかなか「隠れた名品」な予感がしてきたぜ。ほかのFreshFoamシリーズも実はけっこういいんじゃないか。安いし笑
ランニング初心者にこのBeaconおすすめします、いやまじで。
足に合えばかなり良いんじゃないかと。
メンズモデル
ウィメンズモデル
気楽に景色楽しみつつ走ってるときに使ってるから、という説もあるけども!笑
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ぼちぼちリハビリラン
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-09
ぼちぼち走ってます。
ランニング
arukakat
2018-12-09T00:20:19+09:00
ん~、GooglePhotoから写真表示すると横サイズ400px固定なのか、、、。
650pxにしたら間延びしているぜ、まいったねこりゃ(So-netブログのイケてなさ)。
というわけで直接埋め込んでみた、、、うーむ。まぁ当分これでいくか。いちいち画像リサイズしてアップロードすんの面倒くさいし。
ぼちぼち昨日が5km、今日が6kmとランニング。追い込まず、ただしたまにタバタで心肺を追い込む感じに。
今日はクッション性重視シューズでアップ・ダウンありの新規ルート、飽き対応。
なかなか楽しめた。
ランのあとはRuKuRuさんでホットコーヒー。
パンを購入して帰還。
なんもしてないけどまぁのんびりした1日でよろしい。
悪くない夕焼けでありました。
明日は自転車でも乗るかな。
連日ランは避けねばならぬ、ってことで。
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ラントレの参考にしているVDOT
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-07
参考にしている指標とか。相変わらず写真と記事は無関係、2015年の霧ヶ峰散歩。
ランニング
arukakat
2018-12-07T15:15:35+09:00
相変わらず写真と記事は無関係、2015年の霧ヶ峰散歩。
前にもちょっと書いたけど、ランの指標として参考にしているのはVDOTです。
とりあえずコチラ。
https://runsmartproject.com/calculator/
直近のタイムトライアル結果を入力すると、
・これくらいの負荷でトレーニングしよう
・これくらいのタイムで走れるはず
みたいな情報が得られます。
これがざっくり自分で考えたメニューの負荷とか「今だとこんんだもんだろう」と設定する目標タイムに近かったので、とりあえず参考にしてます。
自転車でもそうだけど特にコーチに教わっているわけでもないし、ある程度の指標は必要。
ランだとなんとなく、
実力 ー (準備不足+トラブル+気候等の条件) ≒ 結果
てのがそのまま出やすいから、自転車よりこういう指標が役に立つ。
単純に実力以上のことは出せないというだけ。まぁ超絶好調だ!なんてこともあるだろうけど。
自転車だと駆け引きやらその場の判断とかが重要だし、タイムトライアルじゃない限りは基本的に順位を競う競技なのでそのへんが違う。
ランは分かりやすい。
なので、レースの日は「今までやってきたことを確認・証明する日」という感じ。
VDOTはスマホアプリもあるので、けっこう普及してるっぽい。
ちなみに現状における私の戦闘力(笑)は48.5ですね。
もうちょい上げたいところ。
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痛みその3、診断下る
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-06
股関節痛の謎を探るため、番組スタッフ必死に調査しました的な。
ランニング
arukakat
2018-12-06T16:43:07+09:00
整形外科行ってみただけですけど。
病院苦手です、風邪とかそういうのうつされそうだし。まぁ整形外科だからそういうのはあんま心配もないか。
あれこれレントゲンで、結果どうだったかというと、、。
ドクター「うーん、股関節がランニングに向いてないから、ほどほどにしましょう」
うおい!笑
まじですか!笑
なんでかっちうと、「股関節インピンジメント」というスポーツ障害になりやすい骨だそうな。確かに物理的に納得できるような形だった、ちょっとだけらしいけど。納得できない現象?もややあるが、そればっかりは原因なのか結果なのか分からんし、なんともね。
で、何が出来るのかというと、、「ひどくなる前に休む」ということだけです。
まぁトレーニング量を減らして質を追求しろってこった!
なんだ、もともとの方針と一緒やんか。
ちょっと「アホみたいにトレーニング量多い人」をやってみたかったのだが、しゃーないなー。
ってことで自転車の時と同じで量より質、頭使って効率よく。というのでやっていきますよ。
んじゃま、ぼちぼち走りますか~。
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ランニング用ヘッドライトを考える
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-05-2
今日のトラック練でお題を頂いたということにしておき(ややこしい)、、ちと考えてみる。今使っている主力ヘッドライト
ランアイテム
arukakat
2018-12-06T00:16:31+09:00
今使っている主力ヘッドライト
こいつはブラックダイヤモンドの一番安いやつ。登山のために買った。
他のブランドはよく知らないが、ブラックダイヤモンドのヘッドライトは長押しすることでじわじわ光が弱くなっていくという機能がついている。もちろんモデルによると思うけども。
で、調べるとこいつは2014モデルのギズモ。
カタログを確認すると(ちゃんと遡れるロストアローさんは最高の輸入代理店だ!)58g、24lumenが20時間。といった感じ。しかし24lumenか、、同じような重量と電池で今のヘッドライトは進化してるんだな~、買い替えもありか?
けどまぁこれで登山もランも充分。暗い時のランは速くは走らないし、問題なし。あと自分がかなり夜目が効くという素晴らしい目なので、逆に明るいヘッドライトだと目が潰されるのです笑
例えば白っぽいものを協力なライトで照らすと目がそっちに順応しようとがんばっちゃって、元の性能?になかなか戻らないです。
なので、弱めのヘッドライトをさらに弱くして登山とかやってます。グループで登山したらだいたいメンバーのヘッドライトにやられるんだけども、まぁそれはいいかという割り切り笑
そんな目だから昼間は基本サングラス欲しいという感じの人です。
で、今回のお題。
・ランニング用(ジョグ程度想定)
・3000円くらいとかそのへん
という感じで、そこから出てくる条件としては、、
・軽さ重視(80g以下目安)
・100lumen以下でOK
・電池の場合、単4が2本以下、単3が1本
・ボタン電池は面倒くさいからパス
・防水は普通に問題ないはずだから気にしない
・持続時間は気にしない(そんな長時間走らん想定)
こんなとこか。
腰につける系、手持ちのは選択肢が限られるので調べたら「これしかねえな」って感じだったので今回はヘッドライトだけで。
ブランドは、ペツル、ブラックダイヤモンド、モンベル、マイルストーン、ジェントス。
ほかはよく知らんので、こんなもので。
ブランド
|
モデル
|
明るさ(最大)lumen
|
持続時間(最大)
|
電池
|
重量
|
定価
|
URL
|
備考
|
ブラックダイヤモンド
|
イオタ
|
150
|
20
|
充電式
|
56
|
\4,752
|
|
|
ブラックダイヤモンド
|
イオン
|
100
|
180
|
単4アルカリ*2
|
55
|
\2,916
|
|
|
ペツル
|
ビンディ
|
200
|
50
|
充電式
|
35
|
\7,200
|
|
|
モンベル
|
リチャージャブル パワーヘッドランプ
|
200
|
72
|
充電式
|
80
|
\4,400
|
|
|
モンベル
|
コンパクトヘッドランプ
|
45
|
80
|
単3アルカリ*1
|
69
|
\2,200
|
|
|
マイルストーン
|
MS-A4
|
80
|
10
|
単3アルカリ*1
|
70
|
\3,240
|
|
|
ジェントス
|
NR-003S
|
150
|
3
|
単4アルカリ*2
|
75
|
\1,619
|
|
Amazon実売価格
|
ジェントス
|
NR-001D
|
70
|
7
|
単4アルカリ*2
|
75
|
\1,286
|
|
Amazon実売価格
|
ジェントス
|
NR-004R
|
120
|
2.5
|
充電式
|
46
|
\2,013
|
|
Amazon実売価格
|
ペツルのだけ高いけどまぁ、、、一応入れといた。
個人的にどれを選ぶかとなると、、、もう電池式のは持ってる(登山用途だとブラックダイヤモンドの電池式上位モデルをもう一つ持っていたりする)し、充電式で軽いやつを選ぶかな。
1.ブラックダイヤモンドのイオタ
2.ジェントスのNR-004R
3.モンベルのリチャージャブル パワーヘッドランプ
という感じ。スペック的にはジェントスだが、前に持っていたジェントスがすぐ暗くなるイメージが強すぎてちょっと信用してない。
電池式だとモンベルのコンパクトヘッドランプか。
・安い
・まぁまぁ軽い
・充分明るい
・単3が1本は入手性含めいろいろよさげ
という感じ。
日も短いく羽虫もいない冬は、確かに夜ランも選択肢として入れてもええね。
あと、ヘッドライト以上に大事なのは反射材と背中あたりにつける点滅式テールランプだな。クルマ壊いぜ。
まぁホームセンターに売ってるようなのでもそんなに問題はないと思うけども、、、、ちょっと信頼性は欠けるよなぁ。
ヘッドライトは、キャンプでも災害時でも役に立つのでちゃんとしたのを持っておくのはけっこう重要でございますことよおほほ。
とか思いつつこんなとこで終わり。
あ、トレランだともっと強力なヘッドライトと手持ち(なり腰につける系)のダブルライトでやります。オンロードでジョグですよ。
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トラック練+タバタ
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-05-1
水曜トラック練でございます。
ランニング
arukakat
2018-12-05T22:07:13+09:00
股関節痛が怪しいので、今日の全体メニューであるヤッソは2本で離脱。
その後はタバタをひたすらやろうとタバタの友を募集して、6人?でひたすらタバタ。
自分は都合4セットやったので、まぁまぁ追い込めたか~な。
やらんよりはやるほうがマシ。
股関節痛はちょっと違和感程度しかなかったので、明日病院でどんな診断が下るか次第。
もうちょい走ればよかったかな~と思う程度でちょうどよし。
まぁこの程度の故障は(どう診断下るかわからんけど)想定内なので、ぼちぼちやっていきましょうかね~
減量もぼちぼちでいい感じに体調維持もできているし、至って順調てとこか。
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産まれるタイミング
https://arukakat.blog.ss-blog.jp/2018-12-05
4月~夏までに産まれた子供はスポーツで伸びる。※写真と記事は無関係
ブツクサ
arukakat
2018-12-05T01:12:51+09:00
※写真と記事は無関係
、、可能性がやや高い。
耳にタコ的によく言われているヤツですね。
子供の頃は、産まれてから最大364日の差がある同級生と比較される。上級生との運動能力の差はけっこうある。
364日の差が小さくなる年齢になったらもうどうでもいいけど、実際はそこに至る前にフィルターがかけられる。
つまりこれは、、
「褒められたら伸びる(可能性が高い)」≒「本人のやる気、気分が大事」
を実証しているデータなんだろうな~。
重いコンダラな根性論とかはどうでもいい話だわ。
ちなみに私は10月産まれなんで一応ど真ん中くらいです。が、身体小さかったし運動苦手でした。
かけっこ的なものは基本的に一番遅いレベル。
子供の頃は「足が速い」がモテ要素です笑
とりあえず男の子はそんなもん。
そりゃーね、身体能力が高いと評価されるほうが得ってもんですよ。だからそれを子作り計画?に反映させる人も多いでしょう。
しかーーーし
社会で「足が速い」とかはけっこうどうでもいいことかもしれない。洞察力だったり、論理的思考能力だったり、感情をコントロールできる能力だったり、スポーツと直接関わるかどうかはその競技次第だろうけど直結まではいかない能力。
スポーツで評価されてがんばるのはいいことだけど、それでスポーツバカになったら終わり。そのままスポーツの世界で生き抜いていけられたら、、、一応正解。確率は、、まぁあれよ。
どっちがいいかとかは言えんが、そんな単純なもんではないのよ的なヤーツよね。
まぁ大事なのは幼少期(自分でモノゴト判断出来るようになる前)に接する大人の性質だろうな、とにかくソレだ。
俺みたいな面倒くさい大人と接してると大変そうだ笑
というどうでもいい投稿。
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