中１日でハーフマラソントレ

すっかりランづいてます。トレイルシーズンでもあるんで、トレランもトレイルライドも楽しみではありますなあ～。ラントレ後はお隣四万十市の気になる中華料理店、東来軒のマーボーラーメン。腹いっぱい



今日は四万十市街地の外側をぐるっと走る感じでハーフマラソン。
２日前にハーフマラソン、昨日はちょっとジョグと階段ダッシュ（午前中米袋筋トレ）、で今日。
21.11km、1:42:53、4:52/km

あまり追い込まずキロ５分切りくらいで１８kmほど走って、その後ちょっと上げていく感じで。
今日は相棒E田さんと一緒なので、だべりつつという感じ。
暴走しがちなE田さんを抑えつつな感じで笑

いつも同じところ走るとすぐ飽きるので、遠征までいかないけどお隣四万十市はちょうどいい感じ。反対側のお隣な愛南町はアップダウン激しいから、四万十川、中筋川、後川とおおきなの河口が３つ揃った四万十市街地周辺はランに最適、いい環境よね。
まぁいつもの近所も盆地的平坦地域なんで、似たようなコース取りはできるけど、気分転換。

後半保育園児の集団とすれ違い、３歳児くらいの女の子から「おんちゃん（おじさん）タッチ～～～」とリクエストを受けて引き返してタッチしようとしたら逃げられる、、という謎イベントもあり（その後、後続のお子様とタッチしまくり）、淡々と楽しくラン。

２１km走ったあとは３km少々のダウンジョグ（って言葉あんのか？笑）。風呂入って冒頭のマーボーラーメン＋半チャーハン食って腹いっぱい。４時間経ってもまだ腹いっぱいな感じ、、笑

ハーフマラソンなら現状でも100分は切れそうだな～。といっても気負うと後半失速とかになりそうだけど。しばらくはこれくらいの距離を最低でも週一走って、体重減ってきたら30km走とかやろうかな。

そんなこんなしてたらNEWアイテムが到着したので、別記事で、、。

ハンモックという充電クレードルで回復したし、ジュージツの1日ってやつだーぜ！

走った後もわりと元気なのだが、こういうタイミングでやりすぎて怪我というのはよくはるオハナシ。
調子に乗らずにじっくりやっていこう、明日はアクティブレストデーとしよう。というか気楽にMTBトレイルライドとかでもいいな、のんびり走ればレストになるだろう。

体調いい時こそ慎重に、だ。

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